Что такое привычка и какие бывают виды

Привычка – это действие, которое в результате его многократного повторения, не требуют наших волевых и умственных затрат. Привычка – это мощный инструмент в достижении целей.

Пифагор говорил: Избери лучшее, а привычка сделает его приятным и легким!

Привычка – это поведение, склонность к чему-либо, ставшее для человека обыденным и постоянным в его жизни.

Привычки определяют характер человека, а характер определяет судьбу. Привычки могут приносить нам пользу и наносить вред. Поэтому за своими привычками надо следить.

Все мы слышали, что привычка формируется за 21 день. На самом деле, чтобы к чему-то привыкнуть нужно определенное время. К разным вещам, разные люди привыкают за разный период.

Есть вещи, к которым мы привыкаем очень быстро, к другим долго, а к некоторым вообще сложно привыкнуть. Например, делать махи ногами опираясь на плиту, пока я жду, когда будет готово кофе, внедрилась у меня моментально.

Я услышала, сразу же сделала и теперь делаю всегда, когда по утрам варю себе кофе. Поставила кофе на плиту и давай махать ногами, влево-право – назад по 10 раз, попробуйте может и у вас получится.

А есть привычка, которая мне далась с трудом и у меня был сильный откат, более 5 месяцев я не делала, но теперь она крепкая привычка, это привычка каждый день гулять пешком.

В основном, у меня привычки внедрились точно по технологии, сделай раз, сделай два, сделай три.

Привычки бывают разных видов:

Поведенческие – то, как мы себя ведем, как мы делаем какие-то дела. Например, я сначала думаю, а потом действую, а есть другая стратегия поведения, сначала делать, а потом думать.

Мыслительные — то, как мы думаем, как мы принимаем решения. Где мысли привычно находятся, в прошлом, будущем или настоящем.

Коммуникативные – то, как мы общаемся с людьми. Какие у нас складываются взаимоотношения с людьми.

Эмоциональные — то, как мы реагируем, какие чувства испытываем в определенных ситуациях.

Временные – то, как мы обращаемся со своим невосполнимым ресурсом временем.

Привычки Эго – это сравнивать себя с другими (не видеть себя настоящего); доказывать другим, что я лучше (искать одобрения); надеяться – жить в надежде и ожидании ( не брать на себя ответственность за свою жизнь); «все понимать»- набивать себя информацией (понимание не меняет реальной жизни); быть жертвой – самооправдание, обвинение других в своих проблемах и неуспехах); пустословие.

Физические привычки – это те, которые характеризуются конкретным физическим действием, их можно увидеть), такие, как чистить зубы, пить кофе, после еды мыть посуду.

Если вы хотите внедрить какую-то привычку, то начинайте именно с физической привычки. На уровне поведения, нам легче вносить изменения свою жизнь. Особенно в наше время, когда существует работающая технология по внедрению физических привычек, меняющих жизнь к лучшему.