Как контролировать себя.

Самоконтроль/сила воли/ самодисциплина, не важно, как я это назову, у меня этого на день определенное количество, я проверила, наблюдая за собой.

Вот я решила следить за тем, что я кладу в рот. Если продумала заранее написала меню, список продуктов, за купила и питаюсь по плану. Здесь проявлять силу воли и не надо, как говорится дома и стены помогают).

Если не подготовилась, то мне нужно идти в магазин за продуктами.

Внимание! Если я это делаю до обеда, то я покупаю только полезные продукты и по списку. Если я это делаю перед ужином, то я обязательно куплю что-нибудь из того, что я решила не есть).

Разница всего лишь в часах, когда я иду за продуктами. Утром у меня высокий уровень самоконтроля, а к вечеру я расслабляюсь и позволяю себе лишнее).

Поэтому для меня утро – это моя самая важная часть дня и я защищаю его от любых попыток у меня забрать.

У каждого человека с силой волей по-разному, если вы заметили, что она у вас сильнее в определенное время, то используйте это время по максимуму в свою пользу, для дел, где нужно принимать решения, для дел, которые из-за негативных переживаний вы откладываете.

А в то время, когда у вас сила воли слабее, не провоцируйте себя, не ходите рядом с теми местами, где вы можете сорваться или не общайтесь с теми, кто может вас соблазнить делать то, что вы решили не делать. Окружение и среда, очень влияют на нашу жизнь.

Когда мы начинаем внедрять привычку, нам нужно себя контролировать, но прелесть в том, что как только у вас это привычка прижилась, самоконтроль не нужен. Вначале вы работаете на привычку какое-то определенное время, а потом привычка работает на вас всю жизнь.

Привычки исключают потребность в самоконтроле. В стрессовых ситуациях, мы обычно ведем себя по привычке, если у вас есть привычка жевать яблоки, и они у вас всегда лежат в вазе на столе, то вы будете есть именно их, когда случится что-то. А если у вас есть привычка, жевать сладкое, печенное и оно у вас на столе, то заедать стресс, вы будете именно ими.

Не надо себя ругать, за то, что опять сорвалась или говорить себе, что я не могу, у меня нет силы воли. Лучше проанализируйте при каких условиях вам проще себя контролировать и при каких сложнее, и используйте это себе во благо.

Анжела Осипян