Как начать делать то, что я хочу, но не делаю.

Вы читаете этот пост, потому что вас привлекло название, а оно в свою очередь привлекло, потому что вы знаете, что такое хотеть делать и не делать.

Каждый человек хочет изменений в своей жизни в какой-либо важной для него сфере, обычно это:

Питание – завтракать, перестать есть на ночь, пить больше воды, не жевать постоянно, питаться сбалансированно, не есть мучного/сладкого, стакан воды до еды, еда в тишине.
Физическая культура – делать зарядку, стоять в планке, ходить в спорт зал, прогулки после еды, езда на велосипеде, бегать по утрам, закаляться, делать упражнения за компьютером, каждый день ходить пешком.
Личностный рост – каждый день читать книги, хочу научится рисовать, каждый день учить по 1 часу английский язык, держать фокус, расставлять приоритеты, ставить цели, планировать, подводить итоги.
Отдых – ложиться раньше спать, вставать рано утром, медитировать, один день в неделю без интернета, высыпаться, не зависать в социальных сетях, раз в неделю массаж, выключить сотовый, проводить время на природе, делать то, что люблю.
Деньги – вести учет доходов и расходов, каждый месяц откладывать от 10%, хочу меньше тратить, регулярно возвращать долги, не выходить за рамки бюджета, ходить в магазин со списком, переспать ночь перед покупкой, не делать эмоциональных покупок.
Работа/бизнес – в конце дня убирать рабочий стол, по пятницам наводить порядок на рабочем столе компьютера и в почте, расширять круг знакомых, работать не отвлекаясь, не опаздывать, читать бизнес литературу, повышать квалификацию.
Отношения – звонить раз в неделю маме, чаще встречаться с подругами, говорить комплименты, проводить больше времени с семьей, научится говорить нет, знакомится каждую неделю с новыми людьми.
Порядок – всегда заправлять постель, класть вещи на место, мыть /ставить в посудомойку посуду сразу после еды, проводить раз в неделю ревизию продуктов, убираться раз в неделю, раз полгода перебирать вещи, гардероб и расставаться с ними, класть ключи в одно и тоже место, разбирать документы раз в неделю.
Красота – делать гимнастику для лица каждый день, делать массаж лица, раз в неделю делать маски на лицо, каждый день пользоваться кремом утром и вечером, не спать накрашенной, раз в неделю ходить к косметологу, ухаживать за волосами, пить витамины, правильно питаться, заниматься физической культурой, пить 1,5- 2 литра воды в день, не есть после 19.00.
Продолжите сами.

Все эти перечисленные «привычки», вовсе не привычки, а что-то пространственное, поэтому и не получается их внедрить, привычка – это простое действие. Это главная ошибка при внедрении привычек, я сделаю отдельный пост об ошибках.

У всех есть, как минимум одна привычка, которую вы бы хотели внедрить в свою жизнь, но не у всех получается. Есть люди, которые подумал – сделал, есть те, кто хочет хотеть, есть такие кто пробовал, не получилось, разочаровался и забил, а кто-то решил, что это не для меня, или нет у меня времени на это.

Есть такие кто хочет, но не может. Ложится спать с мыслью — с завтрашнего дня я. Проснулся и день начинается как прежде и проходит, и перед сном снова думает, вот завтра точно начну. И так продолжается длительное время, каждый день, каждый вечер, каждый понедельник планируете начать делать зарядку, ходить в спорт зал, правильно питаться и т.п., но не делаете ничего.

Измучили себя критикой, ругаете себя, сожалеете о потерянном времени. Упорно пытаетесь начать делать, но с тем же упорством продолжаете ничего не делать.

Так было у меня. Я очень хотела внедрить привычки, но не могла, и мучила себя, начинала думать, что со мной что-то не так, мне не дано.

А конкретно я хотела начать делать зарядку РЕГУЛЯРНО. Я давно хотела делать зарядку по утрам, начинала бросала, прошли годы и десятилетия, я снова начинала и снова бросала, и было еще тяжелей возвращаться.

Я прошла кучу тренингов, прочитала гору книг, пропустила через себя килобайты информации, но не могла себя заставить делать зарядку. Я думала, я уже все знаю, как и что делать, почему я не делаю? Что-то меня тормозило. У меня не было мотивации.

Бывает такой период, когда вроде все не плохо, хотя тебе там и не хорошо). Но так — нормально, это нормально — ловушка. У человека две мотивации ОТ и К. В основном человек мотивируется ОТ, он бежит от страха, от боли, от токсичных отношений, от злого босса, от болезней, от нищеты, и есть такие у кого мотивация К, у него и так все хорошо, но он хочет лучше, таких людей гораздо меньше.

А делать что-то из мотивации ОТ, человек начинает, когда он доходит до самого дна, отталкивается от него и выплывает на верх. Я добилась много результатов в разных сферах жизни, убегая ОТ. А это нормально, держало меня в клетке, поняв это, я не хотела ждать, пока жизнь меня «заставит» пойти на дно. Я хотела сама начать делать.

Я вспомнила, как мне помогло одно упражнение, когда я бросила курить за 1 ночь, а курила я в течении 15 лет и дошла до 1,5 пачки в день, об этом я напишу отдельно. Я взяла листок бумаги и ручку, разделила его на две части и написала в одной, что будет со мной через 10 лет, если я не буду делать зарядку и что будет, если я буду делать зарядку.

Таким образом я создала себе мотивацию ОТ и К, т.е. двойной удар, и приняла решение делать. Как говорится, когда ученик готов приходит и учитель, мне на почту падает предложение приобрести мини -тренинг по привычкам, никакой воды, только технология.

Я погружаюсь в него целиком, делаю все задания и начинаю внедрять зарядку, делая все по технологии. Я начала ее внедрять 2 января 2018 года, делаю по настоящий день и уже не могу не делать, тело само меня зовет. Это зарядка стала для меня золотой, с нее началась моя взаимная любовь с привычками, меняющими жизнь к лучшему.

Потом я стала каждый день гулять пешком, делать массаж головы, гимнастику для лица, гимнастику для глаз и многие другие привычки, и я продолжаю внедрять новые и менять свою жить и свое самоощущение.

Если вы хотите изменить свою жизнь, но сами не можете это сделать и не хотите ждать, когда жизнь вам преподаст урок, то вы можете обратится за помощью к тому, кто уже с этим справился, зачем мучить себя годами, когда можно взять технологию и начать внедрять привычки, меняя свою жизнь к лучшему уже сейчас.

Анжела Осипян