Как научиться говорить НЕТ.

Обычно мы отвечаем ДА или НЕТ в ответ на какое-то предложение и просьбу о помощи, по привычке, а причины, по которым мы говорим Да, когда хотим сказать НЕТ, могут быть разные.

— Соседка попросила в долг, вы знаете, что не вернет и даете в долг, вместо того чтобы сказать: Мне самой нужны деньги.

— Какой- то дальний родственник, сообщил вам, что ему нужно в ваш город и остановится он у вас, а вы не любите посторонних в доме и соглашаетесь. Когда можно сказать, что вы поможете ему подыскать недорогое жилье и будете рады пригласить его в гости на ужин.

— Подруга вечером в пятницу, позвала на вечеринку, вы соглашаетесь, хотя очень ждали пятницу вечер, чтобы забраться на диван и почитать в удовольствие книгу или посмотреть интересный фильм. Можно просто сказать подруге, что сегодня вы останетесь дома.

— У вас сегодня целый день болела голова, вы устали, ваш мужчина предложил вам секс, и вы не смогли отказать. Когда можно честно сказать, что вам очень нравится заниматься с ним сексом, он такой классный, но сегодня вы себя не важно чествуете.

— Коллега на работе, повесил на вас свою работу, и вы отложили вашу, до лучших времен. Можно коллеге сказать, да, хорошо, и поэтому мою работу за этот день сделаешь ты.

Когда вы говорите ДА, но хотите сказать НЕТ, все ваши чувства внутри вас и ваше тело, кричат вам НЕТ, вы предаете себя.

Вы тратите свою самую важную и невосполнимую валюту – время вашей жизни на решение чужих проблем.

Когда вы говорите ДА, вместо НЕТ, вы делаете то, что вам не нравится, и вы чувствуете себя несчастным, и злитесь на себя и на других.

Почему мы не можем сказать НЕТ? Потому что мы:

боимся обидеть или рассердить;
думаем откажу, а когда мне будет нужно, мне тоже откажут;
с детства научились,быть хорошими девочками и мальчиками;
боимся, что нас отвергнут;
не понимаем себя, не понимаем, что сами хотим;
не чувствуем себя, как нам плохо, когда мы себя предаем;
чтобы не испытывать негативных переживаний;
нам стыдно отказать;
не знаем свои личные границы;
чтобы не испытывать чувство вины;
боимся показаться грубыми и неотзывчивыми.

Бывает и еще хуже, когда вы всегда говорите ДА, а потом просто избегаете людей, и становитесь ненадежным человеком.

Соглашаясь оказывать помощь другим в ущерб своих интересов, мы можем получать «фальшивые дивиденды»: чувствовать себя важными и нужными, ощущать себя хорошим человеком, незаменимым сотрудником, настоящим другом.

Если вы не умеете говорить НЕТ, вы просто привыкли говорить ДА. Говорить НЕТ – этому можно научиться. «Нет» — это не плохо, если уметь этим словом пользоваться. Отказывать можно по-разному: хорошо, плохо и весело.

Здесь как с привычками, привыкаем говорить НЕТ маленькими дозами) и самым легким и веселым способом.

Вы видели фильм «Всегда говори ДА»? Нет, посмотрите, классный фильм. Там главный герой практиковал говорить ДА, на все, что ему предлагали. Вы можете представить себя героем фильма и у вас есть задание, на все говорить НЕТ. Начните с чужих людей, так проще. Не объясняя, просто НЕТ.

Вы почувствуете вкус и у вас появятся силы, перенести эту практику на свое ближайшее окружение, и здесь начните говорить НЕТ на вещи, в которых вам проще всего отказать, а потом углубляйтесь.

Когда вам что-то предлагают, не торопись отвечать, сделайте вдох и выдох, послушайте себя, и если не хотите, так и скажите:

нет;
не хочу;
я об этом подумаю;
не готова сейчас дать ответ;
мне очень приятно, что ты мне доверяешь, но сегодня я не могу.

А если вами попытаются манипулировать: «Почему ты не хочешь сделать это для меня?».
Задайте встречный вопрос: «А почему я должна это делать?».
Вы не обязаны соответствовать чужим представлениям о том, какой вы должны быть.

Если вам будет проще отказывать так, то попробуйте, отделяйте людей и их идеи. Вы отказываете не соседке, подруге, мужу, коллеге, а самой идеи.

Умение сказать «нет» — одно из важнейших для любой гармоничной и здоровой личности.