КАК ВНЕДРИТЬ ПРИВЫЧКУ. Мы НЕ до ОЦЕНИВАЕМ.

То, что мы делаем каждый день, важнее того, что мы делаем иногда.

Нам людям свойственно преувеличивать то, что мы можем сделать за один день.

И мы не до оцениваем то, что мы способны достигнуть в долгосрочной перспективе.

По чуть-чуть, но каждый день, маленькими шагами к большим целям.

Чтобы этому правилу следовать, нужно один раз получить опыт.

И в этом нам помогает внедрение полезных привычек.

Маленькое ежедневное дело, хорошо внести в ежедневное расписание.

Не привязывать его ко времени, а привязывать к концу какого-то действия.

Например, я хочу заниматься физической активностью.

Не писать в 10.00 сделать 20 приседаний.

Через 2-3 дня забросите.

А записать, после того, как я встала из-за стола, я приседаю.

По тому, как вы себя чувствуете и сколько желаете, столько и делаете приседаний.

Но Цель — всего ОДНО действие — присесть.

Встать вы и так встанете)

Сделали и за это хвалим себя, теми словами, которые вам приятны.

Вот это простое действие ПРИСЕСТЬ.

Является ЦЕЛЬЮ.

Которая ЛЕГКО достигается.

Есть за что себя хвалить.

Мозг доволен, получает положительное подтверждение.

Привычка легко встраивается в ваш день и в вашу жизнь.

А упругая попка, побочный эффект)

Когда вы присели и вам хочется сделать больше приседаний, делайте.

Важно, не переусердствуйте.

Если раньше не приседали, сделайте 5 -10 раз.

Пусть у вас остается послевкусие, что хочу ещё.

Увеличиваем количество постепенно, но никогда до измождения, иначе не захотите больше. Ориентируйтесь на свои внутренние ощущение сколько раз сделать.

Помните всегда, держим фокус на цели, только ПРИСЕСТЬ, до тех пор пока не станет автоматом.

Автоматом, это вы не думаете и не вспоминаете, а встали из-за стола и присели.

А так же ПРИСЕСТЬ, это галочка в голове, что привычка сегодня сделана.

Это пример, но все индивидуально.

Каждому человеку нужно подходящее именно ему действие.

Нужно найти на хвост какого действия его посадить, чтобы сработало.

Как себя вознаградить.

То что подходит идеально одному, у другого может вызвать сопротивление.

Есть вопросы, присоединяйтесь к моей группе в Телеграм, https://t.me/kruglubvi

там можете оставить вопрос и я отвечу в аудио формате.

Хотите индивидуальный подход, добро пожаловать на консультацию.

#анжелла_осипян #полезныепривычки #каквнедритьпривычку