Как все успевать

КАК ВСЕ УСПЕВАТЬ.

То, чего нет в вашем расписании, того нет в вашей жизни.

Расписание — это установление конкретного времени для повторяющегося действия.
Оно может быть хорошим помощником в обретении сразу нескольких полезных привычек.

Внесение в расписание даже таких мелочей, как проснуться и улыбнуться, полежать 1-2 минуты с улыбкой, поблагодарить вселенную за еще один день жизни, поможет делать это регулярно.
А начинать день с улыбки, настраивает нас на позитив, мы притягивает позитив, это делает жизнь ярче и лучше, мы чувствуем себя счастливее.

Составление расписания помогает осознать границы дня и вынуждает нас выбирать, что мы будем делать. Ведь в одно и то же время мы можем делать, что-то одно.

Когда у вас есть цели на ваше время в течении дня, вы будете достигать ваши цели.
Если их нет, то вы будете достигать чужие цели.
Когда вы знаете, что у вас запланировано на 15.00, то когда вас кто-то о чем-то попросит, вам легче сказать «нет».

Нет распорядка дня, который подходит всем.
Кто-то напишет план и будет с радостью все делать по плану, отмечая довольный галочки, сделано.
А кто-то не будет делать по плану, именно потому, что есть план. Он будет ориентироваться на свое состояние и готовность делать.

Хорошо бы понять себя, в какое время суток, вы более продуктивны и использовать его для более сложных задач, там где требуется больше самоконтроля.
У меня например к вечеру самоконтроль снижается, поэтому все важное я делаю в первой половине дня.
Кроме того, время по утрам, более спокойное, меньше возможных отвлечений извне.
Для кого-то гибкий график с переключениями, лучшее расписание.
Кому-то помогают обязательства перед другими людьми.
Найдите ваш режим и составьте ваше расписание.

Можно внести в расписание ритуалы, утренний заряжающий и вечерний подготавливающий ко сну, встречу с собой, встречу с работой и встречу с окружением.

Обязательно внести в расписание отдых. Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает.
Это помогает выйти из круга: не работаю и не отдыхаю, ругаю себя, к вечеру без сил, ничего не сделала, завтра будет по другому, а завтра тоже самое.

Нам легче заставить себя работать, чем отдохнуть, а тем более разрешить себе получать удовольствие. Поэтому вносим в расписание получение удовольствия.
Напишите заранее список дел, которые доставляют вам радость и в определённое по расписанию время, выберите одно и доставьте себе удовольствие.

Расписание помогает делать не только то, что мы не хотим, но и то, что мы хотим и не находим время.

Также в расписание можно внести небольшие рутинные дела. Подготовить список и в указанное время делать дела из этого списка.
Например, раз в неделю выделить на них 1 час и подбивать хвосты).

В зависимости от того в какое время дня, вы более умственно активны на него планируйте самые важные дела, а другое время используйте на дела не требующие интеллектуальных усилий.

Чтобы не растекаться маслом по древу, расписание помогает ограничить наше время на какое-либо дело.

Цель расписания — развивать у нас привычки, позволяющие нам распределять время на все, что нам важно и на работу, и на отдых, и на развлечения, и на друзей.

«Расписание – бесценный инструмент для формирования привычек: оно помогает исключить принятие решений, бороться с прокрастинацией и по максимуму использовать наш самоконтроль. Как мы расписываем свои дни – так мы и проводим свою жизнь.» (Гретхен Крафт Рубин)

Когда жизнь идет в своем ритме, появляется внутренняя уверенность и ощущение стабильности.
У итальянцев это врожденная способность, жить в своем ритме. Если у него отдых или каникулы, то он не согласится работать, даже ради очень высокой прибыли. Есть такое выражение «dolce far niente», что в переводе «сладкое безделье»

С любовью Анжела Осипян

#анжелла_осипян #расписание #каквсеуспеть #полезныепривычки