woman_journal
Если:
  • У вас много не выговоренных слов, эмоций и боли к какому-то человеку.
  • Вы не можете решить проблему в отношениях с каким-то человеком, потому что он не открывается вам или игнорирует вас.
  • Вам нужно решить проблему в отношениях, но не хочется вовлекать другого человека.

Сделайте проверенную технику — напишите этому человеку «целительное для вас» письмо. 

ИНСТРУКЦИЯ ПО НАПИСАНИЮ ПИСЕМ:
1. Купите отдельную тетрадь формата А4.
2. Пишите письмо максимально искренне,не фильтруйте себя, не ограничивайтесь литературным языком.
3. Не перечитывайте письмо во время написания, не редактируйте.
4. Желательно, чтоб почерк был разборчивым.
5. После завершения своего письма — можно начать писать ответ от другой личности.
6. Ведите переписку, пока не разрешатся все конфликты в отношениях.
7. Когда переписка исчерпала себя — письма можно сжечь!

 

Письмо состоит из шести частей:
1. В первой части Вы выписываете гнев и обвинения, которые у вас есть к данному человеку, все что приходит в голову (можете не стесняться в выражениях, в письме очень важно выразить все накипевшие эмоции).
Вы можете использовать выражения:
• «я очень не люблю, когда…»;
• «меня ужасно злит, когда…»;
• «мне до смерти надоело, когда…»;
• «как ты мог…»;
• «я очень устала от того, что…»;
• «терпеть не могу, когда ты…».
2. Во второй части вы высказываете обиду и горечь, которая есть у вас внутри, которую вы боялись выпустить, которая вас разрушает и причиняет боль, вспоминая о чем — внутри вас становится тоскливо и тяжело на сердце. Будьте максимально честны с собой.
Например, через следующие фразы:
• «мне обидно, когда…»;
• «мне горько, когда…»;
• «я ужасно чувствую, потому что…»;
• «я смертельно обижена тем, что…»;
• «я очень разочарована тем, что…».
3. В третьей части вы пишете о страхах и тревогах, накопившихся внутри. То что вы всегда хотели высказать, выразить, но боялись по разным обстоятельствам и причинам.
Можете начать так:
• «я боюсь, что…»;
• «мне страшно оттого, что…»;
• «я вовсе не хотела….»
4. В четвертой части выразите раскаяние и чувство ответственности за то, что происходило в ваших отношениях, возможно по ходу письма вы осознаете и свою вину в чем-то, у вас появятся новые реализации. Напишите, за что были ответственны вы в этих отношениях и что, возможно, вы сами сделали не правильно!
Вот несколько фраз, которые помогут вам начать эту часть:
• «мне жаль, что…»;
• «я очень сожалею о том, что…»;
• «пожалуйста прости меня за то, что…»;
• «я вовсе не хотела…».
5. В пятой части выскажите намерения и желания по поводу вашего дальнейшего общения с этим человеком, каких отношений вам хотелось бы.
Фразы, которые ты можешь использовать:
• «я хочу…»;
• «мне хотелось бы, чтобы…»;
• «я надеюсь, что…»;
• «было бы здорово,если бы мы могли…».
6. В шестой, заключительной части очень важно выразить любовь, прощение, понимание и признательность. Возможно в конце письма вы поймете очень важные уроки, которые принес в вашу жизнь этот человек и будете ему искренне благодарны за это, тогда нужно записать и эти слова тоже!
Вот фразы, которые вы можете использовать:
• «я люблю тебя за то, что…»;
• «спасибо тебе за то, что…»;
• «я горжусь тобой, потому что…»;
• «я прекрасно понимаю, что…»;
• «я прощаю тебя за то, что…».
Некоторые рекомендации по написанию «лечебных» писем:
1. Хорошо, если все разделы вашего письма будут примерно одинаковой величины.
2. Не останавливайтесь во время написания письма, не делайте перерывов — пишите письмо сразу и до конца. Если вы прекратите писать письмо до того, как перейдете к последнему пункту, любви, то весь смысл пропадет. Смысл в том, чтобы сквозь все эмоции добраться до любви.
Помните: человек не может слишком разозлиться и тем более обидеться, если эти эмоции не основываются на любви. Будьте терпеливы, пишите письмо до конца.
3. Вы можете возвращаться к прежнему пункту, если всплывают эмоции, связанные с ним.
Эмоциональное напряжение может быть снято лишь тогда, когда человек последовательно проходит через все группы эмоций, лежащие поверх любви.
Если вы «проскакиваете» какой-то из эмоциональных слоев, конфликт остается разрешимым не до конца и внутри накапливается эмоциональное напряжение.
После правильного написания писем может быть три состояния:
1. Состояние пустоты внутри. При воспоминании о конфликтной ситуации из прошлого внутри будет просто спокойно, эмоции полностью уйдут из воспоминаний.
2. Состояние легкости. Вспоминая ситуацию внутри появится принятие ее и будет комфортно внутри.
3. Озарение. Это будет похоже на вспышку в сознании: «Так вот почему оно так было!!!» — вы поймете, почему все произошло так, а не иначе, внутри будет благодарность и любовь!

Письма нужно писать от себя к человеку и потом назад, от него к себе. Можно использовать эту практику для решения конфликтов между близкими, например, писать переписку от мамы к бабушке и назад. Это очень эффективная практика и она помогла уже очень многим моим клиенткам, пусть она поможет и Вам!

comments powered by HyperComments   Поделитесь с друзьями: