ПОЧЕМУ мы себя ОБМАНЫВАЕМ

Вот вы решили, что-то сделать и считаете это дело важным, но не делаете.

Думаете, у меня ПРОКРАСТИНАЦИЯ!

У меня так было вчера, я запланировала сесть и разобрать горку бумаг.

Написала в список дел триггеры:

Когда вернусь в кабинет, положить на стол бумаги.

Когда сяду за компьютер, открыть файл Х на компе.

И не делаю.

Я говорю себе, это прокрастинация.

Эти слова себе, это прокрастинация — ОПРАВДАНИЕ, способ нашего МОЗГА, справляться с когнитивным диссонансом.

Когнитивный диссонанс — это несоответствие ожиданий и действительности.

Когда есть такое внутреннее противоречие, мы справляемся с ним, используя первое более или менее подходящее оправдание.

Мы не ищем правды.

Когда, я говорю себе, я прокрастинирую, то вроде как я себе говорю, ну да я такая и ничего с этим не поделать, и можно даже не пытаться делать.

Оправдания, помогают нам продолжать ничего не делать.

Выход есть). Быть честной с собой.

Сказать себе честно, я собралась работать, но я не делаю.

Не оправдываться перед собой, почему я не делаю, а смотреть правде в глаза и честно говорить себе, что происходит прямо сейчас.

Так и сказать себе: я оправдываю свое не делание прокрастинацией и я не делаю.

Это отрезвляет, помогает увидеть, как дела обстоят на самом деле, что я делаю всё, что угодно, только не разбираю бумаги.

И наведу порядок дома, и кушать приготовлю, и позвоню, куда ни как не могла собраться позвонить, и пост напишу, тот что вы читаете, только не разбирать бумаги.

Потому что все остальное, мне нравится больше, чем делать эти бумаги.

Если я думаю, что я не могу это делать, потому что у меня прокрастинация, то я могу оставить все, как есть, и направить свое внимание на борьбу с прокрастинацией.

Если мне разобрать эти бумаги важно, то почему я не делаю?

И тут вылезло на наружу, что там есть неприятные эмоции.

Это мой мозг меня туда не пускает.

Я боюсь столкнуться с негативными переживаниями.

А если мы перерабатываем негативные эмоции, то появляется энергия на действие.

Энергию, которую мы тратили, на оправдание, на самобичевание, на негативные переживания, мы можем потрать на то, что бы сделать то, что нам важно.

Консультант по внедрению привычек Анжела Осипян.

#полезныепривычки #каквнедритьпривычку #анжелла_осипян #привычка #привычки #цель #цели #критик #счастье #любовь #отношения #привычки #здоровыепривычки #мечты