Почему мы так легко подсаживаемся на вредную привычку и так трудно привыкаем к полезной.
Наш мозг избегает все то, за что мы получаем немедленное наказание.
Если вы что-то сделали для другого, а он вместо спасибо, подверг вас критике, то вы больше не хотите для этого человека ничего делать.
Наш мозг с удовольствием делает то, за что получает немедленное удовольствие.
Если вы сделали что-то человеку, а он ответ искренне поблагодарил, да еще и восхищался вашими умениями, то вы хотите еще делать для этого человека.
Человеком движут две силы, получить удовольствие и избежать боль.
Наш мозг так устроен.
Все что нам приносит удовольствие, мозг с удовольствием запоминает и повторяет вновь и вновь.
И он не разбирается полезно нам это или нет.
Мы выбираем свое будущее поведение, в зависимости от того, что мы ранее получили за него, вознаграждение или наказание.
Привычка — это действие, подкрепленное положительно или негативно.
Ещё одна особенность нашего мозга.
Он любит получать удовольствие прямо сейчас, а не в какой -то там долгосрочной перспективе.
Мы живем в мире, где многие вещи мы делаем с перспективой на будущее, мы работаем за зарплату, мы копим средства на отпуск, на квартиру.
Но наш мозг не приспособлен жить ориентируясь на долгосрочную перспективу.
Древний мозг, доставшийся нам от первых людей, которые жили еще 200 тыс. лет назад, не изменился и он мощный.
У них была задача, избежать опасность, чтобы тебя не съели, спрятаться от непогоды и добыть пищу.
Мозг привык получать сиюминутное удовлетворение.
Наш мозг ценит больше то, что получит прямо сейчас, чем то, что возможно получит в будущем.
Неокортекс, участок мозга, отвечающий за прогнозирование и планирование будущего, молодой, слабо развит.
Лишь несколько сотен лет назад, мы начали жить на перспективу, когда стало возможным заниматься сельским хозяйством.
Мир сильно изменился, особенно в последние 100 лет: автомобиль, самолет, телефон, компьютер, интернет.
Перед мозгом стоит выбор между:
Удовольствие от плохой привычки, прямо сейчас и наказание в далеком будущем.
Я сейчас переедаю и через 10 лет будет ожирение.
Я сейчас курю и через 20 лет будет рак легких.
Я сейчас пью алкоголь и через 30 лет будет Альцгеймер.
Я сейчас занимаюсь незащищенных сексом и через лет 5, узнаю, что болен ВИЧ.
И полезной привычкой, от которой нет удовольствия прямо сейчас, зато есть прибыль в долгосрочной перспективе.
Хорошее самочувствие.
Гармоничные отношения.
Материальное благополучие.
Счастливые дети.
Любая привычка ведет к последствиям, с которыми мы встретимся рано или поздно.
Теперь вы знаете, как работает ваш древний мозг:
Он выбирает удовольствие и избегает наказание.
Он выбирает сиюминутное, а не долгосрочное.
Поэтому многие люди не достигают своих целей.
Они окружены соблазнами, на поводу которых, идет их мозг.
Когда вы мечтаете планируете, как вы будете худеть, учить английский, делать зарядку, вы общаетесь с собой из будущего.
И вам понятны преимущества делать то, что ведет вас к вашим целям.
Но когда вы сталкиваетесь с возможностью получить удовольствие прямо сейчас, вы делаете выбор для себя сейчас.
Вы сейчас хотите поесть, попить, покурить.
Те кто умеет откладывать удовольствия, достигают своих целей, реже попадают в зависимости, меньше страдают ожирением, умеют справляться со стрессом.
Вот стоите вы вечером перед тортиком и хотите его съесть.
Вы можете съесть.
Но как то, что вы сейчас собираетесь сделать ведет вас к вашей цели сбросить вес?
Для того, чтобы в моменты искушения, задавать себе такие вопросы, должен быть высокий уровень осознанности.
К вечеру уровень самоконтроля истощается.
Что делать? Насиловать себя? Именно насилие себя, приводит к таким срывам, что даже возвращаться к цели похудеть не хочется.
Что делать, тем у кого Неокортекс слабо развит и
Вы хотите быть здоровым, энергичным, счастливым, богатым и
Вы знаете, что ведет к вашим целям и что не ведет.
Можно научиться откладывать сиюминутные удовольствия, используя свой древний мозг в работе с ним же.
Добавить удовольствия в полезные привычки и боли во вредные привычки.
На написание этого поста меня вдохновила книга «Атомные привычки» Джеймса Клира, я считаю это одна из лучших книг про привычки. Если бы я начала изучать привычки, то начала бы с нее.
#счастье #привычки #полезныепривычки #привычка #мечты #мечтысбываются #цель #цели #анжелла_осипян