Почему НЕ получается внедрить ПРИВЫЧКИ?

Вы думаете о том, что я хочу: делать зарядку каждый день, бегать по утрам, пить больше воды, выучить английский язык, не переедать.

Потом вы, таким же образом, ставите цели: делать зарядку, ходить в спорт зал, принимать контрастный душ, пить больше воды.

И у вас не получается это делать.

Вы делаете привычку — целью, которая на самом деле не привычка, а стратегия поведения.

Во-первых, вы стартуете не оттуда, поэтому и не получается внедрить привычки.

ПРИВЫЧКА — это НЕ цель, это инструмент для достижения цели.

Пример:
Я хочу делать зарядку. Для чего? Чтобы что? Цель? Чувствовать свое тело. Быть гибкой.
Ради чего, вы хотите делать зарядку? Ответ будет целью.

Второй важный момент.

Привычка — это ДЕЙСТВИЕ, которое повторяется.

Присесть — действие, делать зарядку — поведение, видите разницу.

Завтра утром, проснувшись, не вставая в постели, притяните к груди сначала одну ногу, потом вторую, или встав с кровати сделайте всего одно приседание, или встаньте в планку.

Выберите всего одно действие и делайте его каждый день без перерыва.

Пройдет немного времени, и вы не заметите, как вы увеличите количество движений в постели, или количество приседаний, или упражнений стоя, и через полгода вы обнаружите себя, делающим зарядку каждый день по 15-20 минут.

Успеха! С любовью Анжела Осипян

Фотография: Татьяна Дранкина